Sanftes Iyengar Yoga 60+ in Zürich Enge

Sanftes Iyengar Yoga 60+ richtet sich in erster Linie an Menschen ab ca. 60+, die eine ruhige, klar angeleitete Yogapraxis in kleiner Gruppe suchen. Die kleine Gruppengrösse von maximal 8 Teilnehmenden ermöglicht es, auf individuelle Bedürfnisse einzugehen und Sicherheit im Üben zu vermitteln.  Zugleich ist die Stunde offen für Personen, die – unabhängig vom Alter – eine gut unterstützte, sorgfältig aufgebaute Praxis bevorzugen.

Wir arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln, so dass die Übungen auch bei unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen gut ausführbar sind. Der Unterricht ist klar aufgebaut und wird dem Tempo der Gruppe angepasst. Ziel ist es, Beweglichkeit, Stabilität und Balance zu erhalten oder behutsam zu verbessern und ein sicheres Körpergefühl im Alltag zu unterstützen.

Für wen ist Sanftes Iyengar Yoga 60+ geeignet?

Sanftes Iyengar Yoga 60+ eignet sich insbesondere für Menschen, die

• die ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern möchten
• sich mehr Standfestigkeit und Sicherheit beim Gehen, Stehen oder Aufstehen wünschen
• nach Pausen wieder in eine geeignete Form der Bewegung einsteigen möchten
• mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen üben und dennoch differenziert arbeiten möchten
• eine ruhige, klar strukturierte Praxis in einer kleinen Gruppe bevorzugen

Die Teilnahme ist auch möglich, wenn gesundheitliche Einschränkungen bestehen. In einem persönlichen Gespräch kann gemeinsam geklärt werden, ob und in welcher Form eine Teilnahme sinnvoll ist.
 

Wie wird geübt?

Die Haltungen werden schrittweise erarbeitet und so variiert, dass sie zu den jeweiligen Möglichkeiten passen. Dazu setzen wir bei Bedarf unterschiedlichen Hilfsmitteln ein, zum Beispiel: Stühle, Blöcke, Gurten, Decken und Bolstern.

Im Fokus unserer Arbeit stehen:

• sanfte Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule
• Aufbau von Stand- und Beinkraft
• Schulung von Balance und Orientierung im Raum
• die Verbindung von Bewegung und Atmung

Die kleine Gruppengrösse von maximal 8 Teilnehmenden ermöglicht es, auf individuelle Bedürfnisse einzugehen und Sicherheit im Üben zu vermitteln.
 

Themen, die häufig eine Rolle spielen

Im Rahmen von Sanftem Iyengar Yoga 60+ können unter anderem folgende Themen begleitend eine Rolle spielen:

• Steifheitsgefühl in Rücken, Hüften oder Schultergelenken
• Unsicherheit beim Gehen oder längeren Stehen
• muskuläre Verspannungen, insbesondere im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich
• Phasen von nachlassender Belastbarkeit oder Erschöpfung
• das Bedürfnis nach einer ruhigen, zugleich klar angeleiteten Bewegungspraxis

Iyengar Yoga ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber eine sinnvolle Ergänzung sein, um das Vertrauen in die eigenen Bewegungsmöglichkeiten zu stärken und regulierende Ressourcen im Körper zu unterstützen.
 

Einstieg & Anmeldung

Der Einstieg in Sanftes Iyengar Yoga 60+ ist in der Regel direkt über den Stundenplan möglich. Die Stunde ist so aufgebaut, dass Menschen mit unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen teilnehmen können.

Durch Mikkels Erfahrung in Schulmedizin und integrativer Medizin kann bei Bedarf auch auf komplexere gesundheitliche Situationen Rücksicht genommen werden. Gerne klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob und wie eine Teilnahme sinnvoll ist. In einzelnen Fällen kann auch eine Einzelstunde zu Beginn sinnvoll sein.

Für Fragen oder eine kurze telefonische Klärung stehen wir gerne zur Verfügung.

Telefon: +41 79 720 44 25  
E-Mail: info@yogabynora.ch  

Aktuelle Zeiten und Konditionen sind im Stundenplan und unter den Preisen ersichtlich:

→ Zum Stundenplan & zur Anmeldung
→ Zu den Preisen

Mehr zu unserem Iyengar-Yoga-Angebot allgemein:
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